07 Lecciones de Juventud

¿Existe solución para una persona que se siente vieja a los 40 años?

Los que tienen buena memoria aseguran -con razón- que cuando tenían ocho años, la gente de más de 40 ya les parecía anciana. Según algunos estudios, este condicionamiento tiene mucho que ver con el modo en que viviremos nuestra adultez.

El doctor Cutler, quizás una de las mayores autoridades en materia de envejecimiento del mundo, tiene un ejemplo para graficar lo absurdo de sentirse viejo a tan temprana edad. "Supongamos que usted tiene que recorrer a pie un camino de, digamos, noventa kilómetros. Al llegar a los primeros cuarenta, ¿diría que el viaje está por terminar? No, seguramente pensaría que todavía le falta más de la mitad. ¿Por qué no pensar lo mismo de nuestra vida?: al cumplir los cuarenta años apenas hemos hecho la mitad del recorrido. Y lo que resta puede ser tan bueno o mejor que lo anterior."

De todos modos, debemos convenir que el temor a la vejez es característico, sobre todo, de las culturas más occidentalizadas. En países como China, India o Japón, envejecer es visto como algo natural y los ancianos son respetados y consultados permanentemente, porque representan el legado de la experiencia.

Pero tampoco seamos tan drásticos. Ser occidental no implica la imposibilidad de desprogramar la propia conciencia de un esquema tan rígido sobre la vejez. Ahora bien, ¿cómo cambiarlo?

Para ello lo primero que debe hacer es darse cuenta de cómo su conciencia fue condicionada. ¿Recuerda lo que decíamos, sobre el modo en que los niños veían a los adultos?

La clave para el no envejecimiento y la longevidad es conseguir abrir la mente y adaptarse a nuevas ideas en forma espontánea y creativa. Y el mejor camino para asegurarse que uno logrará volverse adaptable es comenzar a entrenarse mentalmente, así ocurre, hacerse a cualquier edad. Para saber cómo desaprender el envejecimiento debemos en primer lugar observar cómo éste actúa sobre nosotros. Veamos:

- Cuando a su madre le aparecieron las primeras arrugas, ¿acaso se sintió más atractiva y deseable o se pudo nostálgica por su pérdida juventud?

- ¿Su padre sintió su jubilación como capitulo final de la telenovela de su vida o el nacimiento de una nueva y mejor? No hace falta que responda para saber cual es la respuesta. Sin embargo, debe saber que su madre o su padre ya tuvieron la posibilidad de elegir el significado que le darían a la palabra envejecer y que ahora es su turno.

- Lo primero que necesitará hacer es cambiar algunos conceptos infundados que siempre ha tenido. Especialmente esa antigua creencia de que crecer es proceso fijo y mecánico que afectara al cuerpo y que todos estamos destinado a envejecer, sufrir y morir.

- Estos pensamientos en realidad son los que crean el fenómeno biológico que conocemos como envejecimiento con todas sus manifestaciones fisicas: tanto la alta presión sanguinea como el debilitamiento de los huesos.

- Uno de los mejores modos para entender esto es mirar a otras sociedades donde la condición social acerca del envejecimiento es muy diferente de la nuestra. Y no estamos hablando del modo en que los ancianos son tratados dentro de la comunidad, sino de cosas más concretas. Muchas de las llamadas culturas primitivas son inmunes a los signos del envejecimiento occidental. Por ejemplo, en Venezuela, en las islas Salomón y Tasmania los pobladores nativos mantienen una presión sanguínea normal a lo largo de sus vidas. Esto es contrario a lo que sucede en la sociedad occidental, donde la presión alta ya se espera en la mediana edad y donde más de la mitad de la población anciana sigue tratamientos contra la hipertensión.

LOS REQUISITOS PARA ENTRAR EN EL CLUB DE LOS CENTENARIOS

No es sorprendente que los investigadores hayan descubierto que los precentenarios -un término científico para la gente que tiene posibilidades de vivir hasta los 100 años- batieron los récords de su propia habilidad para adaptarse a situaciones nuevas y estresantes, y en el rechazo a todo tipo de actitudes envejecedoras. Precisamente son ellos los que llegaron a la conclusión de que para vivir mucho hay que estar en cambio permanente.

Sus claves de la longevidad son las siguientes:

- Responda creativamente a los cambios.

- Reduzca la ansiedad, ese gran enemigo para crecer y crear.

- Aumente su capacidad para crear e inventar.

- Mantenga niveles altos de adaptabilidad y flexibilidad.

- Integre cosas e ideas nuevas en su vida.

- Ame la vida.

Los Paraísos de la Longevidad

Es esa búsqueda de los secretos de una vida mas larga, los científicos se toparon con tres grupos de seres humanos, dos en Asia y uno en América con excelentes estados físicos y mentales -aún después de los cien años- en poblaciones muy sencillas de la montaña . ¿Como puede ser que habitantes tan alejados de la civilización y de los últimos adelantos de la ciencia tuvieran el atrevimiento de vivir mas años que cualquier mortal?

Allí acudieron los especialistas para desentrañar el misterio de estos pueblos longevos.

Pronto comprobaron que poseen una inusitada capacidad para superar el siglo de vida, protección innata contra las enfermedades y una prueba irrefutable de que conocen a la perfección las claves de la longevidad: una pareja de ancianos lleva mas de cien años casados. Ella tiene 120 y el 167. ¿Ciencia ficción? ¿Milagro? Nada de eso.

Próximo boletín

08 LA TIERRA DEL NUNCA JAMAS

06 Los conflictos de la edad

La imagen generalizada que la gente tiene del envejecimiento es negativa: lo ven como una declinación de las capacidades generales de la persona.
Sin embargo, también hay que considerar que existen personas que pueden sentirse en conflicto con su edad y tienen solo 30 ó 40 años. Esto significa que muchas veces este problema no tiene nada que ver con el aspecto físico sino con factores psicológicos, sociales o estéticos.
Hoy en día la esperanza media de vida supera los 70 años. Lo que hace sólo unas décadas suponía el declive del ser humano, hoy es su plenitud. Pero no nos debemos engañar, por que alrededor de los 40 años algo importante ocurre en la vida de todas las personas: si bien ya tienen estabilidad en ciertos aspectos de la vida, empiezan a aparecer nuevas preocupaciones que pueden derivar en conflictos personales.
Si bien es cierto que hace 20 ó 25 años sólo las mujeres se preocupaban por su envejecimiento y deterioro físico, desde mediados de la década del 90 los hombres igualaron en sus preocupaciones y formas de enfrentar este conflicto (por ejemplo, antes las mujeres se prestaban para una cirugía estética, mientras que hoy los hombres no tienen ninguna inhibición de quitarse bolsas de los ojos, hacerse un retoque en la nariz o quitarse adiposidades del vientre).

Los psicólogos cuando intentan orientar a una persona preocupada por las consecuencias que le provoca el paso de los años, aconsejan valorar lo que se consiguió y lo que se malogró para que, una vez asumido el hecho de que el tiempo pasa, podamos disfrutar con mayor conciencia de la vida y tratemos de realizar más cosas positivas.

Dentro de la etapa de madurez y adultez se pueden observar varios tipos de conflictos.
He aquí algunos ejemplos.

- Cuando se desajusta la imagen corporal que una persona tiene de sí misma.

El conflicto comienza cuando se empieza a decir "antes yo podía hacer tal cosa y ahora no puedo" en vez de decir "ahora me gustaría hacer tal cosa".
En esa actitud hay una depresión, porque se ven reducidas las capacidades físicas.

- La dificultad para aceptar el envejecimiento.

También es común en la gente que cree haber perdido parte del éxito de la juventud. Aquí es interesante resaltar que para la gente que tiene este pensamiento, la solución no sería tratar de mantenerse juveniles, vitales y activos, sino que su intención es la conservarse eternamente jóvenes. Aquí también entra en juego uno de los puntos que caracteriza a esta década, donde cada vez son más los hombres que cuidan su cuerpo y acuden a los quirófanos con fines puramente estéticos.

- Una de la crisis más comunes comienza cuando las personas sienten

Que no tienen la misma fuerza que antes para hacer sus actividades.
Entonces se deprimen y toman actitudes de encierro: no se muestran, no quieren salir con amigos, ir a una fiesta, bailar, etc. También es común que se empiecen a desinteresar en el aspecto sexual, porque se sienten menos atractivos.

- La pérdida de memoria es otro

Indicador del envejeciemiento que las sociedades occidentales aceptaron durante mucho tiempo como inevitable.
Las personas alrededor de los cuarenta y de los cincuenta ya comienzan a preocuparse por este problema, a pesar de que, como se sabe, los lapsus de memoria le ocurren a todo el mundo. Aún así, algunas personas tienen tanto temor a volverse viejos que cada vez que necesitan recordar algo dejan que su ansiedad les bloquee la memoria. Pero cuando se calman y la ansiedad desaparece, la memoria vuelve espontáneamente. Esto significa que la pérdida de memoria no siempre es sinónimo de vejez.

Próximo boletín

08 LECCIONES DE JUVENTUD

02 ¿SOY VIEJO o ESTOY VIEJO?

Es la ley de la vida: el cuerpo envejece con el paso de los años. Pero, ¿usted sabe porqué? Hasta ahora mucha gente pensaba que la única forma de cumplir con lo que se entiende por apariencia juvenil era preocupándose por el aspecto exterior, sin prestarle atención a otros factores mucho más importantes que la aparición de una arruga en la cara.
Algunos científicos, han identificado al envejecimiento como una etapa que se caracteriza por la pérdida de la eficiencia del cuerpo. Esto significa que si una persona para realizar una determinada actividad necesita mas tiempo, energia y esfuerzo que los que requeria para esa misma actividad unos meses o años antes, sus funciones habrán mostrado envejecimiento.
Y es justamente en esta conclusión que se basa la mayor dificultad que enferma al ser humano de la era actual: el envejecimiento prematuro.

¿Es esta afirmación una locura? La expectativa de vida promedio en paises desarrollados -como vimos- está bordeando los 80 años. Esto significa que si bien hay muchas personas que mueren antes de los 65, cada vez más hombres y mujeres pasan sin problemas los 100. ¿Cómo es posible entonces hablar de que se envejece antes de tiempo?
No siempre son buenas las comparaciones, pero en este caso tal vez nos sirvan para ilustrar a qué nos referimos cuando hablamos de envejecimiento prematuro.
Tomemos por ejemplo un hombre urbano de hace 50 años y comparémoslo con uno actual. Imaginemos que ambos, el de antes y el de ahora, tenían un empleo similar, con un ingreso equivalente y un idéntico número de integrantes en su familia.
Si bien en los últimos 30 años, en promedio, en la mayor parte de los países occidentales se dedica mayor tiempo al ocio, podemos decir que nuestros dos seres urbanos, el de antes y el de ahora, trabajan la misma cantidad de horas, aunque con algunas diferencias: el de antes caminaba por día un promedio de entre tres y cuatro kilometros más que el de ahora. ¿La razón? Había menos ascensores, no todos disponian de un automóvil y el transporte interurbano no abundaba, lo que llevaba a utilizar más las piernas.
En lo que respecta al ocio, hace 60 años no existía la televisión, por lo que la gente utilizaba su tiempo libre en otras actividades menos sedentarias, como jardinería o carpintería.

La alimentación es otro ítem comparable. Una gran cantidad de investigaciones en todo el mundo parece demostrar que el hombre urbano actual no incorpora la misma variedad de nutrientes que su par de hace medio siglo. Esto ocurre porque consume una mayor cantidad de alimentos procesados y una menor cantidad de comidas ricas en vitaminas y minerales.
Si a cada una de esas diferencias en contra le agregamos el sedentarismo excesivo -toda una característica del hombre actual- tendremos un cuadro completo.

¿Es realmente el ser humano de la actualidad tan sedentario? Repase mentalmente la cantidad de actividades que usted realiza hoy sin moverse de su escritorio o sillón y tendrá la respuesta.

Próximo boletín:

03 UN CUERPO EN MOVIMIENTO

01 VIVIR MAS Y MEJOR

¿Existe bien más preciado que una vida larga y sana?

Talvez sea uno de los motivos principales que ha movido al hombre de ciencia a lo largo de los siglos y uno de los objetivos fundamentales de la medicina actual y futura.
Pero seamos sinceros. Aun cuando haya infinidad de proyectos científicos en busca de las claves de la vida eterna, no se puede decir que la inmortalidad sea una obsesión de la medicina moderna, sino, a lo sumo, una meta por alcanzar.


Es que en la mayoria de los casos, la vida de los seres humanos no se ha alargado más por la búsqueda de las causas de algo, sino disfrutando de las consecuencias. ¿Qué significa esto? Muy simple: si la expectativa de vida humana se ha extendido considerablemente en los últimos años, la razón no hay que buscarla en una mágica poción que retarda los efectos del envejecimiento, sino en la paulatina cura de una infinidad de enfermedades que hace casi más de un siglo cobraban millones de vidas, haciendo descender el promedio general de vida de la población del mundo.
A medida que los científicos fueron derrotándolas una a una, la duración de la vida se extendió por lógica consecuencia. En definitiva, no debemos esperar que de un día para el otro surja la mágica píldora de la inmortalidad.
Si de veras queremos extender nuestros años de vida -y no estamos hablando de durar sino de vivir-, el secreto está en otro lado: en una vida con ciertas pautas ¿Cuáles? No se apure, ya las ire describiendo a lo largo de este tema, en este blog.


Aún con todos sus descubrimientos, la ciencia todavía mantiene asignaturas pendientes, en las que probablemente habrá novedades en las próximas décadas, cuando se encuentre la punta del ovillo que sirva para derrotar a los dos más grandes enemigos que hoy siguen amenazando a nuestra salud -el cáncer y las enfermedades cardiovasculares-, es posible que la expectativa de vida se extienda aún más.

Entre la duración de las moscas efímeras (1 día) hasta los 150 o más años que alcanza la tortuga galápagos; el ser humano más viejo de que se tenga registro llegó a los 124 años. Este es un caso extremo. Lo que se debe considerar es la denominada expectativa de vida. A inicios del siglo 20, un hombre podía esperar vivir 47 años; cinco décadas más tarde los norteamericanos subieron esta expectativa a 68.
Hoy hablamos de 70 años para el hombre y 77 para la mujer. Obviamente, más importante que cuanto vivimos es lo bien que lo hacemos. De lo que se trata, entonces, es de prolongar nuestra vida, pero sin los achaques de la vejez.
Por lo que vemos, la expectativa de vida está aumentando de una manera notable desde comienzos de siglo. Pero la promesa de una larga vida no es igual para todos. Nacer en un país desarrollado o en uno pobre marca la diferencia. Por ejemplo por el simple azar de nacer en Europa, una persona tiene por delante casi veinte años más de vida que un habitante de Africa.

Próximo boletin:

¿SOY VIEJO O ESTOY VIEJO?

Prólogo de buena Salud

Este blog comprende los conocimientos más actualizados de la clínica moderna y, aunque presentada en forma sencilla y accesible, la información que contiene es de un gran rigor científico.
No obstante, muchas cuestiones médicas todavía estan en debate y las opiniones aquí vertidas reflejan los conceptos generalmente aceptados.
Es por tanto enfatizar que son los médicos y los demás miembros del equipo de salud los profesionales más idóneos para hacer un diagnóstico de las enfermedades e indicar el tratamiento más adecuado.

El mas completo tratado preventivo que combate la vejez

Se escribio mucho acerca de las posibilidades de prolongar la vida, pero los resignados creen que ésta se acaba hacia los 70 u 80 años. ¿Son ellos los que tienen la razón o por el contrario, debemos creer a quienes pretenden que el ser humano viva hasta los 100 años? ¿ Podrán los científicos conseguir, gracias a nuevas técnicas, nuestra inmortalidad?

¿SON INMORTALES LAS CELULAS?

A principios del siglo 20 se creía que sí, hacia 1960, el doctor Haylick, de la Universidad de California, realizó una serie de experimentos de los cuales dedujo que las células admitían un máximo de 50 divisiones. Por tanto, existe un proceso de envejecimiento que afecta a estas divisiones.
Las células hijas tienen un potencial de división inferior a las celulas madres. En consecuencia, podemos deducir que el cuerpo está formado por una materia que no es inmortal.

Según la Ley de Flourens, la vida de un ser vivo equivale a 5 o 6 veces la duración del periodo de crecimiento en general y, en particular, a 5 a 6 veces el tiempo de maduración del esqueleto.

Así pues, si el periodo de crecimiento de un perro es de 3 años, su vida sería de 15 a 18 años. En el caso del ser humano, su longevidad sería de 100 a 125 años.